5+ Cara Mengatasi Sakit Pinggang pada Saat Hamil

5+ Cara Mengatasi Sakit Pinggang pada Saat Hamil – Ibu hamil pasti akan mengalami sakit pinggang yang tentu saja membuat sang ibu merasa tidak nyaman, namun anda tidak perlu khawatir atau cemas akan keadaan tersebut. Pada umumnya merakan sakit pinggang pada saat mengandung, di mana rasa nyeri tersebut disertai dengan rasa kaku pada bagian pinggang.
sakit pinggang pada ibu hamil

Rasa sakit pinggang ini terjadi karena sebagai akibat dari perubahan fisik yang di alami ibu hamil karena perubahan fisik yang terjadi karena membesarnya janin di dalam kandungannya. Namun bagi anda yang terganggu hal tersebut tidak perlu khawatir, karena banyak cara mengatasi sakit pinggang pada saat hamil. Berikut adalah beberapa cara yang dapat anda lakukan mencegah sakit pinggang pada saat hamil.

Cara Mengatasi Sakit Pinggang pada Saat Hamil

Cara Mengatasi Nyeri Pinggang Belakang Saat Hamil

1.Berlatih Sikap Tubuh yang Baik

Pada saat anda mengandung janin akan terjadi perkembangan pada setiap harinya, maka beban yang lebih besar akan berpindah kebagian depan. Nah hal tersebut lah yang menyebabkan munculnya sakit pinggang, untuk mencegah sakit tersebut anda dapat melakukan beberapa sikap tubuh yang baik, yakni berdiri dengan tegak, sandarkan pundak anda pada tembok dengan rileks dan pada saat ingin duduk gunakanlah kursi yang menyokong pinggang dengan baik dan tepat.

2.Latihan Fisik atau Senam Hamil

Cara yang selanjut yang yang dapat anda lakukan adalah dengan melatih fisik anda, di mana pada saat ini banyak sekali sanggar senam yang mengadakan senam hamil di tempatnya. Dengan melatih fisik anda maka pinggang anda akan semakin kuat, sehingga sakit pinggang tidak akan muncul.

senam ibu hamil

3.Menggunakan Pakai yang Tepat

Untuk ibu hamil sebaiknya gunakan pakai yang tepat dan yang nyaman. Hal ini karena dengan menggunakan pakaian yang nyaman maka peredaran darah di dalam tubuh anda akan semakin lancar dan pergerakan tubuh akan semakin bebas, sehingga sakit pinggang tidak akan muncul pada saat hamil.

4.Jangan Mengankat Beban Berlebihan

Tips selanjutnya untuk mencegah munculnya sakit pinggang pada saat hamil yakni tidak mengangkat beban belebihan. Karena jika kita mengangkat beban secara berlebihan maka pinggang anda akan semakin terbebani.

posisi duduk Saat Hamil Muda

5.Tidur Miring

Untuk cara yang terakhir dengan cara tidur menyamping. Pada saat hamil pastikan anda tidak tidur dengan punggung dan sebaiknya tidur dengan posisi menyamping dan kedua lutut di tekuk. Dengan posisi tersebut membuat bebang tubuh anda akan di salurkan pada seluruh tubuh dan sehingga pungguk anda tidak terbebani, berbeda dengan jika anda tidur dengan cara terlentang di mana beban tubuh anda akan dibebankan pada punggung anda. Hal tersebutlah yang membuat munculnya sakit pinggang.

Demikianlah ulasan yang dapat kami jelasakan mengenai cara mengatasi sakit pinggang saat hamil, semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk anda dan jangan lupa untuk mengunjungi artikel lainnya, karena masih banyak informasi yang lebih bermanfaat untuk anda.

Kata Kunci Masuk:

  • senam hamil yg meringkan sakit pinggang
5+ Cara Mengatasi Sakit Pinggang pada Saat Hamil | admin | 4.5